夏の水分補給について。

こんにちは。歯科衛生士の杉野です。

先日、庭のラベンダーを刈り取りました。爽やかな香りが初夏の訪れを教えてくれます。
曇の日を選んで刈り取ったのですが、最後には汗だくでした。

作業後に飲んだ、冷た〜いお水。とても美味しく感じました。

と、言うわけで今回は『水分補給』についてお話したいと思います。

さて、皆さんは毎日、どのくらい水分を摂られていますか？
人間の身体は、年齢差、個人差はありますが約7割程度が水分で出来ていると言われています。
身体の水分を約5%失うと脱水症や熱中症にかかり、約20%を失うと命を落とすと言われています。

 

 

脱水が起こると血液がドロドロになるため血栓が出来やすくなり、脳梗塞や心筋梗塞を起こすリスクも上がります。
そんな体内の水分不足は、口の中にも影響するのですが、ご存知でしたか？
体内の水分が減ると、同時に唾液も減少し、質感はネバネバするようになります。このネバネバの唾液は、虫歯や歯周病のリスクも上げてしまいます。

そうならないためにも、水分補給は重要なのです。

体内で水分量が足りていると、サラサラの唾液が作られます。
サラサラの唾液には、口の中をきれいに保つ自浄作用があるため、口の中を洗浄して、虫歯や歯周病を予防してくれるというわけです。そして、口の中が潤えば、細菌の増殖による口臭も緩和されるのです。

適切に水分を摂ることは、身体にはもちろん！お口の中を健やかに保つためにも大事なんですね。

おすすめなのは、やはり水です。カフェインが入った飲み物(コーヒーやお茶など)は、利尿作用が効いて、水分が体内から排出されやすくなりますし、色の濃い飲み物は歯の着色汚れに繋がります。

暑い日や運動時などにスポーツドリンクを飲まれる方もいらっしゃると思います。しかし、飲み方によっては、虫歯を引き起こしやすくなりますので、注意が必要です。
スポーツドリンクには、砂糖がたくさん入って(スポーツドリンクのペットボトル500ml中、砂糖は約30g入って)いますので、お口の中のpHが下がり、虫歯が出来やすい環境になります。
水分補給のメインではなく、補助的な役割と思って飲んでいただくと良いかなと思います。

身体のためにも、お口のためにも、喉が渇く前に少しずつ水分を摂るように心掛けましょう。

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岩崎歯科医院