口呼吸になっていませんか？

こんにちわ、佐藤です☀️

最近では30度を超える暑い日が続いていますね🥵
みなさん熱中症にならないように
水分補給をしっかりして気をつけてくださいね！
室内では窓を開けても熱風が入り
冷房をつけないといられないくらいな温度になりますね💦
ですが、冷房の効きすぎた部屋にいると
あまり体に良くないとご存知ですか？？

クーラーを使用することで室内も
乾燥しやすいと言われています。
空気が乾燥することによって、鼻や喉の粘膜も乾燥しやすくなります。
それによって喉がいたくなったり風邪をひくこともあります。
クーラーの使用した時に起こる喉の痛みの原因はほかにあって、空気の乾燥以外にも
○室内の温度と外気温との温度差によって起こる冷房病
○エアコンのカビ
○口呼吸
が主な原因とされています！！
上の3つは部屋の保湿、温度調整、エアコンの掃除など
対策はとりやすいですよね。

では【口呼吸】対策についてお話します🙌

この中で1つでもあてはまるものがあれば
無意識に【口呼吸】になっている可能性があります！
口呼吸をすると
乾燥した空気を直接喉に通してしまうので
一晩中口の中が乾燥した状態になってします。
対策としては
○口テープを使用して睡眠
○あいうべ体操
があります！

口テープは、唇の上下にテープを貼って
寝るだけの簡単な方法です。※当院では販売しておりません。
続いてあいうべ体操です！
あいうべ体操によって、口周りの筋肉や
舌力が鍛えられるので自然に口を閉じる事ができます。

【あいうべ体操】
①口を「あ」の形に縦に大きく開く
②「い」の形に横に開く
③「う」の形にして口を大きく前につきだす
④「べー」と下を前につきだす
1日30セットが目安だそうです！
ぜひやってみてください😊
口呼吸の改善はあらゆる病気の原因治療に繋がります！

これから8月に向けてさらに気温がぐんぐん上がってきます！
冷房をつける機会がたくさん増えると思いますが
体調にも気をつけてください🙌
歯のお痛みや違和感を感じた方は気軽にお越しください😊
ご予約お待ちしております📞
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